La ansiedad es la sintomatología psicofisiológica del miedo, una reacción natural del cuerpo cuando se percibe un estímulo amenazante.
Tipos de ansiedad:
- Ansiedad funcional: es la que se manifiesta de forma moderada, nos mantiene en estado de alerta, de modo que nos hace más hábiles y capaces para sobrevivir en un mundo lleno de peligros y dificultades (un examen, una prueba física, huir de un peligro).
- Ansiedad disfuncional: es la ansiedad que se manifiesta de forma excesiva y nos bloquea, haciéndonos menos capaces y menos hábiles, dando lugar a un desempeño nulo o muy deficiente en una situación desafiante.
Si quieres evitar el bloqueo y aprender a gestionar la ansiedad, ponte en contacto con tu psicóloga especialista en ansiedad en Madrid, en pocas sesiones de psicoterapia comenzarás a sentirte mejor.
¿Sufro ansiedad?
La ansiedad que nos hace incapaces es la que supera un determinado umbral y nos bloquea. Los síntomas de ansiedad son variados: hiperventilación, falta de aire, opresión en el pecho, mareo, nudo en el estómago, náuseas o diarrea, taquicardia, molestias musculares, etc.
La ansiedad generalizada consiste en vivir en un estado de alarma constante y sufrir de estos síntomas durante largos periodos de tiempo. Es diferente de la explosión del ataque de pánico que llega de forma repentina e intensa y en muy poco tiempo deja a la persona destrozada. La ansiedad no siempre va acompañada de un ataque de pánico, se puede sufrir de ansiedad con o sin ataque de pánico.
¿Cómo manejar mi ansiedad?
Ante sintomatología de ansiedad, las personas de forma instintiva solemos tener una serie de reacciones que alimentan nuestra ansiedad en vez de reducirla:
- Buscamos argumentos racionales para tratar de tranquilizarnos; pero no lo logramos y los síntomas se intensifican.
- Evitamos o huimos de lo que tememos, pero de este modo, la siguiente ocasión nos veremos todavía menos capaces de enfrentarla.
- Buscamos seguridad a través de pedir ayuda y protección a otros pero de este modo convertimos a los demás en nuestro bastón, del que dependemos.
- Tratamos de disminuir la sintomatología psicofisiológica, pero en cambio obtenemos un aumento de la misma.
Si mantenemos estos comportamientos a lo largo del tiempo, existe el riesgo de construir una verdadera patología.
Una psicoterapia eficaz y eficiente para tratar la ansiedad en primer lugar tendrá que conducir al paciente de forma progresiva y en base a sus limitaciones, a interrumpir sus conductas de evitación, sus intentos de control de su sintomatología psicofisiológica y sus demandas de ayuda. En segundo lugar, tendrá que guiar al paciente a enfrentarse de forma segura a su miedo para poder superarlo.
Si quieres gestionar mejor tu ansiedad lo primero que tienes que hacer es evitar poner en marcha estos patrones de conducta. Si no sabes por dónde empezar o no te ves con ánimo, ponte en contacto tu psicólogo clínico especialista en Madrid, tu problema tiene solución. La psicología tiene técnicas para ayudarte.
¿Te ayudo? Susana del Corral, psicóloga clínica en Madrid.
¿Son mejores los fármacos para la ansiedad?
La solución para la ansiedad es aprender a gestionarla porque mientras lo hagamos de forma errónea el problema se mantendrá o se acentuará. La medicación lo que hace es disminuir la sintomatología, pero no la resuelve, más bien lo contrario, porque la persona que se acostumbra a depender de una pastilla para gestionar su ansiedad entra en pánico cuando no la tiene y se ve incapaz de enfrentar determinadas situaciones sin la medicación. Por otro lado, la medicación tiene toda una serie de efectos secundarios.
El paciente tiene que poder gestionar sus miedos de forma autónoma, con sus propios recursos, sin depender de nada ni de nadie.
¿Te ayudo?
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